মঙ্গলবার, ১৮ সেপ্টেম্বর ২০১৮
মঙ্গলবার, ৩রা আশ্বিন ১৪২৫
 
 
৬ নিরামিষ খাবারে পাবেন প্রচুর আয়রন
প্রকাশ: ০৭:৩৬ pm ১১-০৬-২০১৮ হালনাগাদ: ০৭:৩৬ pm ১১-০৬-২০১৮
 
এইবেলা ডেস্ক
 
 
 
 


শরীরে আয়রন কমে গেলে রক্তাল্পতা, মাথা ঝিমঝিম, নিঃশ্বাসের কষ্টের সমস্যা দেখা দেয়। যে কারণে চিকিৎসকেরা সব সময়েই পরামর্শ দেন মাংস খেতে। কিন্তু, যারা নিরামিষাশী তারা কি তা হলে ওষুধ খেয়েই নিজেদের ঠিক রাখবেন? কখনওই নয়। 

ভারতীয় সংবাদমাধ্যমের এক প্রতিবেদন অনুযায়ী, আমাদের হাতের কাছেই রয়েছে এমন ৭টি খাবার যাতে মাংসের তুলনায় রয়েছে বেশি পরিমাণ আয়রন।

পালং শাক: ১০০ গ্রাম পালং শাক থাকে ২.৭ মিলিগ্রাম আয়রন।

লেন্টিল: শুধু আয়রনই নয়, প্রচুর পরিমাণে প্রোটিনও থাকে লেন্টিলে। এক কাপ লেন্টিলে থাকে ৬.৬ মিলিগ্রাম আয়রন।

বাদাম ও বীজ: কুমড়োর বীজ, সাদা তিল ও ফ্লাক্স সিডে থাকে প্রচুর আয়রন। অন্য দিকে, কাজু, আমন্ডের মতো বাদামও ভরপুর আয়রন বাড়ায় শরীরে।

মাশরুম: সব মাশরুম নয়, তবে এমন অনেক ধরনের মাশরুম রয়েছে যাতে মাংসের তুলনায় প্রায় দ্বিগুণ আয়রন থাকে। যেমন, ওয়েস্টর মাশরুম।

ওটস: প্রচুর পরিমাণে নিউট্রিয়েন্টস ও আয়রন রয়েছে ওটসে। ওজন কমানোর ডায়েট হিসেবেও এর সুখ্যাতি রয়েছে।

ডার্ক চকোলেট: চকোলেট খেতে বাধা থাকলেও, জেনে রাখা ভাল যে মাত্র ২৮ গ্রাম ডার্ক চকোলেটে থাকে প্রায় ৩ মিলিগ্রাম আয়রন।

বিডি

 
 
 
   
  Print  
 
 
 
 
 
 
 
Study in RUSSIA
 
আরও খবর

 
 
 
 
 

ভারপ্রাপ্ত সম্পাদক : নিন্দ্রা ভৌমিক

খবর প্রেরণ করুন # info.eibela@gmail.com

ফোন : +8801517-29 00 02

a concern of Eibela Foundation

Request Mobile Site

 

 

Copyright © 2018 Eibela.Com
Developed by: coder71