eibela24.com
রবিবার, ২৪, ফেব্রুয়ারি, ২০১৯
 

 
১২টি ঘরোয়া ব্যায়ামে ওজন কমান
আপডেট: ০৩:৪৬ pm ২০-০৩-২০১৮
 
 


সুস্বাস্থ্যের জন্য শরীর ফিট রাখতে যেমন রুটিনমাফিক খাবার খাওয়া প্রয়োজন, তেমনি অতিরিক্ত ওজন কমাতে ব্যায়াম আবশ্যক। নিয়মিত শরীরচর্চা আপনাকে সুস্থভাবে বেঁচে থাকতে সাহায্য করবে। আর আপনার অতিরিক্ত ওজনও ঝেড়ে ফেলবে।

শারীরিক কার্যক্রম যা শারীরিক সুস্থতা রক্ষা বা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। বিভিন্ন কারণে ব্যায়াম করা হয়, যেমন- মাংসপেশি ও সংবহন তন্ত্র সবল করা, ক্রীড়া-নৈপুণ্য বৃদ্ধি করা, শারীরিক ওজন হ্রাস করা বা রক্ষা করা কিংবা শুধু উপভোগ করা। নিয়মিত ব্যায়াম মানুষের রোগপ্রতিরোধক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা হতে পুনরুদ্ধার হতে সাহায্য করে।

কিন্তু আমরা অনেকে ব্যায়াম করতে বিভিন্ন ব্যায়ামাগারে গিয়ে থাকি। আবার অনেকে বাড়িতে ব্যায়াম করলেও কীভাবে ব্যায়াম করবেন তা বুঝতে পারে না। তাই আজ যুগান্তর পাঠকদের জন্য থাকছে ঘরোয়াভাবে করার জন্য ১২টি ব্যায়ামের টিপস।

আসুন জেনে নেই ১২টি ঘরোয়া ব্যায়াম সম্পর্কে। যে ব্যায়ামগুলো আপনার ওজন কমাবে।

দ্য কোবরা

সিটেট টুইস্ট

দ্য ওয়ারিয়র

দ্য ব্রিজ

সাইড লুজ

ইনার থিগ স্ট্রেচ

নি স্কয়েজ

ট্রিসেপ স্ট্রেস

সিটিং সাইড বেন্ড

দ্য বো

ডাউন্ডওয়ার্ড ফেসিং ডগ

দ্য ট্রিঅ্যাংগেল

 

নি এম/